Vinyasa Workshop – med fokus på core

Søndag d. 9. september kl. 10-13
Jeg er inviteret til Niyama Yogacenter, Østergade 1M i Frederikssund til at undervise i min særlige yogaform – Vinyasa Power Yoga – Søndag den 9. september kl. 10-13. Kom og vær med til en tre timers koncentreret yoga-workshop, hvor vi de første to timer har fokus på coremuskulaturen, som er essentiel for en stærk ryg og mave. Den sidste time overtager Malika Baladi og guider jer gennem en times afspændende Yin-yoga.
Pris: kr. 395,-
Book din plads gennem: www.niyamayoga.dk

Hvad er Vinyasa Power Yoga:
Vinyasa Power Yoga er en kombination af den dynamiske og kraftfulde Astanga yoga og den blide Hatha yoga. Her styrker og smidiggør du din krop gennem dynamiske øvelser, hvor fokus på åndedrættet indgår som en naturlig del. Vinyasa Power Yoga opbygger din styrke i arme, ben, ryg og mave og er ideelt for dig, der gerne vil have sved på panden i din yoga-praksis. Hver uge er der nye fokusområder – nogle gange er det yogaøvelser for ømme nakke og skuldre – andre gange er det at få styrket vores biceps og triceps.

Vinyasa Power Yoga er serier af solhilsner, styrkende coreøvelser, udfordrende balanceøvelser, blide stræk af rygsøljen, rygøvelser og dediceret yoga-styrketræning af hele kroppen. De sidste femten minutter er liggende øvelser, hvor vi mentalt skuer ned for tempoet – og lader roen forplante sig i hele kroppen.
Øvelserne i Vinyasa Power Yoga er også med til at frigøre toxiner i kroppen og via de styrkende yoga-øvelser får du masseret de indre organer, som alt sammen er med til at rense din krop for affaldsstoffer. Har du en stresset hverdag er Vinyasa Power Yoga særlig god, fordi du både arbejder fysisk og mentalt med din krop og de afslappende øvelser i slutningen af timen fjerner de momenter af uro og stress, du måske slås med i løbet af en lang arbejdsuge.
Vinyasa Power Yoga kræver udholdenhed og lyst til at udfordre din krops grænser. Timen er for dig, som gerne vil have en stærk, tonet, smidig krop og en flot, styrket holdning. Vinyasa Power Yoga er særlig styrkende for ryg, arme og hele coremuskulaturen.
Hvem kan deltage:
Der er ingen begrænsninger – alle kan deltage. Undervisningen tilpasses de, der er med.

 

 

 

 

 

 

 

 

Kommende workshops

24. Juni kl. 12-15:
Power Yoga & Yin Workshop – Fokus på core
Fokus på core. Få styrket dine mavemuskler med to intensive yogatimer, der fokuserer på mavemuskler, ryg og hofter – altsammen fordele, hvis man vil kunne stå stærkt og afslappet i længere tid i yogaøvelserne. Samtidig træner vi biceps, triceps og skuldre, så I bliver stærkere i jeres kropsholdning. Vi starter med Vinyasa Power Yoga-opvarmning inden vi går i dybden med coremuskulaturen. Workshoppen afsluttes med en times afslappende Yin Yoga, hvor alle muskler og bindevæv langsomt bliver afspændt og blødgjort.


Fordele:
Stærk mave og ryg og styrket balance.
Dato: 24. juni kl. 12-15
Sted: Hot Yoga Denmark, Gl. Lundtoftevej 3C, 2800 Kgs. Lyngby
Pris: 350 kr,-
Tilmelding hos mig på tlf. 20815970 eller på charlotte@farupohrt.dk

1. Juli kl. 12-15:
Yoga Inversions & Yin Yoga
Fordelene ved yoga inversions øvelser er utallige. Lige fra færre rynker, øget blodcirkulation, bedre fordøjelse og lindring af rygsmerter. Denne workshop har fokus på de mere udfordrende øvelser i yoga, som hovedstand, skulderstand, camelpose og crow mfl. Yoga inversions kræver en vis portion udholdenhed og tålmodighed – men efter en grundig opvarming bliver I guidet igennem alle øvelserne og hvem ved, måske kan I stå på hovedet i tre minutter inden klassen er slut?
Workshoppen afsluttes med en times afslappende Yin Yoga, hvor alle muskler og bindevæv langsomt bliver afspændt og blødgjort.

Fordele: Tonede muskler, stærke arme, mave og ryg, fleksibel rygsøjle og smidig kropsholdning.
Dato: 1. juli kl. 12-15
Sted: Hot Yoga Denmark, Gl. Lundtoftevej 3C, 2800 Kgs. Lyngby
Pris: 350 kr,-
Tilmelding hos mig på tlf. 20815970 eller på charlotte@farupohrt.dk

Yogarejse til Sicilien september 2018

Sicilien – Yoga, mindfulness og maleworkshop

Oplev 5 dage (4 nætter) hvor vi bor ved foden af bjergbyen Taormina med fabelagtig udsigt over middelhavet.

Hotel Baia Azzura ligger helt nede ved stranden og har sit helt eget særpræg og syder af sydlandsk stemning.
Hotellet har en stor terrasse, hvor vi med udsigt til havet og med bjergene i ryggen skal dyrke yoga to gange om dagen og male et par timer midt på dagen.

Vi bor i Taormina del Mare med kort afstand til seværdigheder, som det Græske Amfiteater og Corvaja Palace. Her kan du nyde en god morgenmad på terrassen med udsigt over store dele af Taormina.
Aftensmaden spiser vi sammen på hyggelige restauranter i byen. Særlig velkomst og farvelmiddag arrangeres.


Du kan deltage i ‘wake-up’ Hathayoga om morgenen (fra kl. 8-9.15) og igen sidst på dagen, hvor jeg slutter timen af med lidt blidere og afslappende Yin Yoga (kl. 17.30-18.30).
For de, der har lyst, er der også et par timers maleundervisning midt på dagen.
Alle kan deltage uanset erfaring med maling eller yoga. Jeg guider jer igennem, så alle kan være med.

Læs alle detaljer om rejsen her: Amisol.dk/YOGArejse_Sicilien

Rejsetidspunkt:
Efterårstur: Lørdag 22/9 til 26/9 direkte fra Kastrup til Catania

Pris pr person 6.799,- (inkl. fly, transfer, morgenmad, yoga og maleworkshop)

KONTAKT OS (Amisol Rejsebureau) – Ring 80 401 402 eller kontakt Charlotte på 20 81 59 70 for at booke rejsen (kun få pladser).

Min yogalærer uddannelse i Indien

En grå, kold vinterdag i februar rejste jeg fra København til Bangalore i Sydindien. Jeg havde besluttet at jeg ville tage min 200 timer RYTT-certificerede yogalærer-uddannelse i det land, hvor yoga blev født mange mange år siden, og som lige siden har været en naturlig del af de fleste inderes liv fra ung til gammel.
Jeg elsker Indien og har rejst i landet mange gange, så da jeg ankom til den kaotiske og farverige smeltedigel, var jeg forberedt.
Kontrasterne og den følelse af kaos, der rammer een i ansigtet ved første møde med Indien. Larmen. Smoggen. Biler uden blinklys – istedet bruges hornet som navigator i trafikken. Køer vandrer roligt midt på vejbanerne og stikker ofte hovederne ind gennem huse på udkig efter mad. Vilde hunde, der strejfer. Allevegne. Tårnhøje affaldsdynger og tændstiktynde mænd med bunker af brænde på toppen af deres hoveder. Smukke kvinder i farverige sarier og dinglende guldsmykker bag på en af de mange scootere i zigzag mellem biler og lastbiler på motorvejene. Indien er crazy, ekstremt, beskidt, larmende, ildelugtende (nogle steder), forrygende, fantastisk og fuldstændig anderledes end noget andet land i verden.
Det var her jeg ville tage min yoga-læreruddannelse. I en økologisk, selvforsynende Ashram – langt ude på landet i det sydlige Indien. Men jeg havde researchet mig frem til, at AyurYoga Eco Ashram var det bedste sted at tage min uddannelse.
Igennem en måned skulle jeg sammen med mine 24 nye klassekammerater, der kom fra alle dele af verden, igennem 200 timers yogatræning, yogateori, anatomi, fysiologi, undervisningsteori og praksis, yogafilosofi, meditation og chanting. Det blev en oplevelse, der var langt vildere og hårdere end jeg havde forestillet mig hjemmefra.
Jeg fik nye venner for livet, og mærkede et helt unikt fællesskab, fordi vi var igennem så hård og intensiv en udannelse, hvor man ind imellem var kørt helt ned fysisk eller psykisk – men vi var i dét sammen.
De fleste kom også fordi de var fascineret af den spirituelle side af yoga. Nogle  havde sagt deres job op hjemmefra og ville ud på en livsforandrende rejse, som havde ført dem til ashrammet. Andre ville bare gerne dyrke yoga – det bedste sted – og i mange timer hver dag.
Vi blev vækket kl. 05 hver morgen af klokker –  en munk gik hele ashrammet rundt med en ringende klokke.. Så begyndte vores morgenrutine – in silence – bad, iklæde sig hvidt tøj og så var der fælles meditation i Chakra Hall.
Så fulgte to timers intensiv og behård yogatræning med vores dygtige indiske yogalærere, Vinod eller Sunjay.
Herefter havde vi undervisning med teori, filosofi, anatomi osv indtil kl.19 om aftenen, hvor vi spiste i Dinning Hall og fik sendt et par beskeder hjem via vores hotspots på wifi. Dagene var lange og hårde. Vi skulle også vænne os til at sidde i skrædderstilling på hårde stengulve i timevis og lytte til vores lærere. Det var udfordrende – for lænd og knæ.
Vores uddannelse sluttede med en stor eksamen på engelsk i anatomi og yogateori. Og jeg føler mig så godt klædt på til at lære fra mig til nye elever, der kommer til mine yogatimer her i Danmark.
Jeg kan varmt anbefale at tage en yogauddannelse i Indien. Og jeg er så stolt af mit yoga-lærer certifikat, som jeg nu har fået i glas og ramme.
   

 

Yoga for virksomheder

Yoga forbedrer koncentrationsevnen, gør ens sind roligere og åndedrættet langsommere – altsammen fantastiske redskaber til at reducere stress og udbrændthed.

Så hvorfor ikke give jeres medarbejdere halvanden times yoga, hvor de i roligt tempo arbejder med kroppens fleksibilitet og samtidig får deres stresshormoner helt ned.

Har I en konference, personaledag eller et par lange mødedage, som gerne må blive krydret med noget, der stimulerer og skærper både krop og sind, så book mig til halvanden times yoga-session med medarbejderne – hvor end I befinder jer. Alle kan dyrke yoga – uanset kropsbygning, alder eller fleksibilitet. Jeg sørger for at tilpasse undervisningen, så alle kroppe kan følge med.

Jeg medbringer måtter, blid yogamusik og eventuelt røgelsespinde (der kan sætte stemningen). I skal blot sørge for et lokale, der kan rumme x-antal personer.

I er også velkomne til at booke salen i Hot Yoga Denmark, Gl. Lundtoftevej 3C, 2800 Kongens Lyngby, hvor jeg til daglig underviser i Vinyasa Yoga Flow.
Kontakt mig på 2081 5970 for yderligere info.

3 in one Yoga-workshop

Har du aldrig prøvet yoga før, så er her en unik mulighed for at afprøve tre forskellige yoga-typer på en workshop.
Dyrker du yoga i forvejen, så får du her 4 timers yogatræning tilpasset alle niveauer.
Program:
Kort introduktion til Yogaens historie fra Indien; Yoga in a Big picture.
Halvanden times Bikram Yoga (opvarmet lokale).
Pause/frokost
Halvanden times Vinyasa Flow Yoga, som afsluttes med en halv times Yin Yoga.Du får afprøvet tre forskellige yoga former og i pausen serveres snacks, te og vand.

Medbring måtte og yogahåndklæde (Kan også lejes i studiet), ekstra håndklæde til bad og to sæt yogatøj (til den varme yoga: damer blot sports-bh og korte tights, herrer tights) samt vandflaske og egen frokost, el. besøg en af de mange hyggelige café’er i området.

Dato:
Søndag d. 10. juni kl.9-14
Pris: 650 kr.,-
Sted:
Hot Yoga Denmark, Gl. Lundtoftevej 3C, 2800 Kgs. Lyngby (Bondebyen – lige v. ILVA)
Kontakt mig charlotte@farupohrt.dk eller send mig en sms på 2081 5970 for mere info eller hvis du vil tilmeldes workshoppen.

Min Yoga-baggrund

Jeg er oprindelig uddannet professionel danser og har en danseinstruktøruddannelse bag mig. Men da jeg var 21 oplevede jeg for første gang et ‘knæk’ i ryggen, der var så voldsom, at jeg faldt sammen på gulvet og ikke kunne stå eller støtte på fødderne i uger.


Efter mange undersøgelser på en idrætsklinik fik jeg meddelelsen, at hvis jeg fortsatte i det spor, så ville jeg ende i en kørestol inden jeg var fyldt 30.
I årevis levede jeg uden træning – selvom jeg havde et dybt savn efter mine daglige rutiner indenfor dans og bevægelse.

For 12 år siden mødte jeg så Satya – en inder fra Calcutta, der introducerede mig for Hatha Yoga .. og så var jeg solgt!
For første gang siden min rygskade kunne jeg træne min krop igen og langsomt kunne jeg mærke, at jeg blev stærkere – ikke kun i min ryg – men i hele kroppen og samtidig havde de yogaøvelser, jeg lærte, den effekt, at mit sind blev roligere, min flyskræk forsvandt og jeg sov bedre end nogensinde.

Min ven Satya flyttede til Fyn for nogle år siden og jeg manglede pludselig min fantastiske yogalærer. Og jeg opsøgte mange andre yogalærere efterfølgende for at opnå den samme glæde ved yoga som jeg havde fået via Satya… men det var svært… Ingen af de mange forskellige yogalærere jeg gik hos kunne give mig samme glæde ved yoga som Satya – min ven fra Calcutta.

Så i efteråret 2017 besluttede jeg mig for at gå i hans fodspor og uddanne mig til Hatha Yoga-lærer og tog en certificeret yogauddannelse (RYTT-200) i en yoga-ashram i Sydindien – jeg ville tilbage til yogaens ‘rødder’ og trænes i at kunne undervise præcis som jeg havde lært det for 12 år siden.
I dag underviser jeg i Vinyasa/flow og Hatha Yoga i Hot Yoga Denmark, Gl. Lundtoftevej 3C, 2800 Kgs. Lyngby og kan slet ikke få nok af give al min viden videre.

Hvor jeg underviser

Kom forbi Hot Yoga Lyngby – Gl. Lundtoftevej 3C, 2800 Kgs. Lyngby (lige v. Ilva – Bondebyen)
Tlf. 2276 9929

Jeg underviser i Vinyasa Power Yoga:
Hver lørdag kl. 12.30 – 13.45
Hver tirsdag kl. 17 – 18
Hver onsdag kl. 12 – 13.15

Vinyasa Power Yoga
Vinyasa Power Yoga er en dynamisk yoga-klasse, hvor jeg fokuserer på styrke og smidighedsøvelser, der forbedrer jeres fleksibilitet i leddene og i hele kroppen. Vi arbejder i et koncentreret, flydende tempo, hvor vi kombinerer åndedrætsøvelser med bevægelse. Nogle øvelser kan kræve en vis styrke og udholdenhed, men det er min erfaring, at ved gradvis opbygning af muskelmassen kombineret med smidighedstræning vil du hurtigt kunne mærke det på din coremuskulatur og se din krop blive tonet og smidig.

Yoga er sundt for krop og sjæl og mine timer afsluttes altid med afslapning og afspænding af kroppen. Har du skader eller fysiske udfordringer, så tilrettelægger jeg øvelser, der passer lige til dig.

Vinyasa Power Yoga
Vinyasa Power Yoga is a creative and dynamic yoga class designed to increase flexibility in the body and strengthen especially internal stabilizing muscles. The class is composed of a set of floating vigorous movements, and emphasizes the coordination of breath and movement.

The class is 60 min. and the room holds a temperature of 25 degrees. Teaching in english or danish.

Yoga-rejse til Sicilien

Sicilien – Yoga, mindfulness og maleworkshop

Oplev 5 dage (4 nætter) hvor vi bor på Vello D`oro i bjergbyen Taormina med fabelagtig udsigt over middelhavet. 

Vello d’Oro hotel har sit helt eget særpræg og syder af sydlandsk stemning.
Hotellet har en meget traditionel indretning med en masse sjove og anderledes kunst på vægge og skulpturer.

Vi bor i hjertet af Taormina med kort afstand til seværdigheder, som det Græske Amfiteater og Corvaja Palace. Her kan du nyde en god morgenmad på terrassen med udsigt over store dele af Taormina.
Aftensmaden spiser vi sammen på hyggelige restauranter i byen. Særlig velkomst og farvelmiddag arrangeres.


Du kan deltage i meditation og yoga om morgenen og igen om eftermiddagen.
For de, der har lyst, er der også tre timers maleundervisning midt på dagen.
Alle kan deltage uanset erfaring med maling eller yoga.

Læs alle detaljer om rejsen her: Amisol.dk/YOGArejse_Sicilien

Rejsetidspunkt:
Forårstur: Onsdag 23/5 til 27/5 fra Kastrup til Catania
– pris pr. person 5.399,- UDSOLGT

Efterårstur: Onsdag 19/9 til 23/9 fra Kastrup til Catania
– pris pr person 5.799,-

KONTAKT OS (Amisol Rejsebureau) – Ring 80 401 402 eller kontakt Charlotte på 20 81 59 70 for at booke rejsen (kun få pladser).